कब्ज (Constipation) क्या है? कारण, नुकसान और प्राकृतिक इलाज
कब्ज एक ऐसी समस्या है जो अगर लंबे समय तक बनी रहे तो खतरनाक भी साबित हो सकती है और कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है, जैसे बवासीर, फिशर, आंतों की खराबी आदि।
इसलिए कब्ज को सामान्य समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
कई बार कब्ज खुद किसी दूसरी बीमारी का संकेत भी हो सकती है, जैसे डायबिटीज, कैंसर, लकवा, हार्मोनल असंतुलन, थायरॉइड और पाचन तंत्र की गड़बड़ी।
कब्ज का स्वास्थ्य पर प्रभाव (Effects of Constipation)
लंबे समय तक रहने वाली या पुरानी कब्ज से निम्न समस्याएं हो सकती हैं:
- बवासीर (Piles)
- आंतों की गड़बड़ी
- वजन बढ़ना
- चिड़चिड़ापन और मानसिक तनाव
- शरीर में थकान
1. टॉक्सिन (Toxins) का बढ़ना
कब्ज की वजह से आंतों में हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं।
इससे शरीर के ज़हरीले तत्व बाहर निकलने के बजाय दोबारा खून में मिल जाते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक है।
2. थकान, तनाव और मानसिक दबाव
कब्ज शरीर की ऊर्जा को कम कर देती है, जिससे थकान, बेचैनी और मानसिक तनाव बना रहता है।
3. वजन बढ़ना (Weight Gain)
कब्ज से मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या हो सकती है।
4. त्वचा, बाल और नाखूनों पर प्रभाव
जब ज़हरीले तत्व शरीर से बाहर नहीं निकलते तो वे त्वचा के ज़रिये बाहर आने की कोशिश करते हैं, जिससे:
- मुंहासे
- रूखी त्वचा
- बालों का झड़ना
- नाखूनों की कमजोरी
जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
5. इम्यून सिस्टम कमजोर होना
कब्ज की वजह से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे संक्रमण और सूजन का खतरा बढ़ जाता है।
6. बवासीर (Piles)
कब्ज में ज़ोर लगाने से गुदा पर दबाव पड़ता है, जिससे बवासीर जैसी दर्दनाक बीमारी हो सकती है।
कब्ज होने के मुख्य कारण (Causes of Constipation)
- कम पानी पीना
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- फाइबर युक्त भोजन न करना
- ज्यादा तली-भुनी और प्रोसेस्ड चीजें
- चाय, कॉफी, धूम्रपान
- बढ़ती उम्र
- कुछ दवाओं का सेवन
कब्ज का इलाज (Constipation Treatment)
✔ खान-पान में सुधार
फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज, दही और सूखे मेवे शामिल करें।
✔ पर्याप्त पानी पिएं
रोज़ाना 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं।
✔ शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
पैदल चलना और रोज़ाना 30 मिनट व्यायाम करें।
✔ कब्जनाशक उपाय
पुरानी कब्ज में डॉक्टर या हकीम की सलाह से दवा लें।
Luqmani Ayurveda
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